Acidul linoleic conjugat ( CLA )

Acidul linoleic conjugat reprezinta o familie intreaga de izomeri ai acidului linoleic , un acid gras de tp Omega-6 , ce se gaseste in principal in carnea de vita si laptele rumegatoarelor.
Desi atunci cand spunem CLA ne referim la o familie de peste 28 de izomeri, cele mai multe suplimente contin in mare parte c9,t11-CLA si t10,c12-CLA si de asemenea, cele mai multe studii de laborator s-au fac cu acesti 2 izomeri.

Functiile CLA

In urma studiilor efetuate, s-a observat ca acidul linoleic conjugat are un puternic efect antioxidant. In urma studiilor efectuate pe soareci, s-a observat un efect de reducere a tumorilor cancerigene cu 20 % ( in special cancerul de piele, de colon si cancerul mamar ), fapt care a determinat specialistii care se ocupau de respectivul experiment sa declare ca ” putini alti factori anticancerigeni si cu siguranta niciun alt acid gras nu are aceleasi proprietati remarcante ca si CLA” .

Pe langa efectul anticancerigen, izomerul c9,t11-CLA se pare ca are un impact si in cresterea masei musculare si in lupta organismului impotriva inflamatiilor, iar izomerul t10,c12-CLA reduce riscurile bolilor cardio-vasculare, are efect de reducere a stratului de grasime ( in special grasimea abdominala ) si de incetinire a sintezei de noi grasimi.

Surse naturale de CLA

Cea mai bogata sursa naturala de CLA o reprezinta carnea de cangur. Cum aceasta nu este disponibila pe scara larga in tara noastra, urmatoarele surse sunt carnea de vita si laptele rumegatoarelor hranite cu iarba ( s-a observat o crestere insemnata, 300 – 500 % in secretia de CLA in cazul vacilor crescute cu iarba, in mod natural, in comparatie cu vacile hranite cu cereale ).
De asemenea, si oul este o sursa importanta de CLA.

Dozajul si efecte adverse

In urma studiilor efectuate, s-a observat ca efectele maxime s-au obtinut cu o doza de 3-4 grame de CLA pe zi.
Un potential efect advers al suplimentarii cu CLA il reprezinta cresterea rezistentei la insulina.