Ridicări pe varfuri din aplecat cu partenerul în spate
Aplecati-va trunchiul in fata, sprijiniti-va cu mainile de un suport fix si rugati un prieten sau partener de antrenament sa urce in spatele dumneavoastra. Apoi inspirati, ridicati-va pe varfuri, expirati si reveniti la pozitia initiala.
