Ramat din aplecat cu gantera
Sprijiniti mana si piciorul, opuse mainii cu care faceti exercitul, pe o banca dreapta. Inspirati, ridicati gantera pana la nivelul abdomenului, expirati, reveniti in pozitia initiala.
In timpul miscarii, spatele ramane drept, usor cambrat, iar cotul circula pe langa corp. Nu trisati prin rotirea trunchiului pentru a folosi greutati mai mari.
