Ramat din aplecat cu bara
Indoiti foarte putin picioarele si aplecati trunchiul in fata pana cand acesta devine paralel cu solul. Inspirati, trageti haltera spre abdomen, expirati si lasati haltera la pozitia initiala.
Spatele ramane cambrat pe intreaga perioada a exercitiului. Recomandam sa folositi centura la seriile grele de la acest exercitiu.
