Oboseala musculara
Oboseala este o stare fiziologica reversibila si efemera caracterizata prin scaderea capacitatii functionale a organismului si insotita de o stare generala de rau. Ea apare in urma unui efort fizic ce a atins un prag limita. Odata cu incetarea efortului, manifestarile oboselii dispar. Oboseala este de mai multe tipuri:
Oboseala fiziologica ( ” sanatoasa ” ), care dispare dupa incetarea efortului
Oboseala acuta ( starea de supraantrenament ), care dispare in urma unui efort ce depaseste capacitatea maxima functionala a organismului ( un individ neantrenat care efectueaza un antrenament foarte intens, un sportiv care efectueaza antrenament fara sa fie refacut complet dupa o raceala, accident, alt antrenament recent si foarte intens, etc )
Oboseala patologica, care apare ca urmare a unor greseli sistematice de dozare a antrenamentului ( deci, apare in timp )
In continuare vom trata doar cateva aspecte ale oboselii ” sanatoase “. Contractiile musculare puternice si de durata conduc la aparitia fenomenului de oboseala. Studii efectuate pe atleti au evidentiat faptul ca oboseala creste direct proportional cu rata scaderii glicogenului din muschi. De aceea, se considera ca cea mai mare parte a oboselii rezulta din incapacitatea proceselor biochimice din fibra musculara de a transforma compusii energetici in lucru mecanic. Oboseala poate aparea si ca urmare a scaderii transmiterii impulsului nervos la fibra musculara, precum si datorita diminuarii cantitatii de sange necesare irigarii acestei, realizandu-se astfel o aprovizionare scazuta a celulei musculare cu substante energetice, si in special cu oxigen. Studiul oboselii este foarte important in activitatea fizica, deoarece in cadrul antrenamentlui, in culturism, ritmicitatea efort-oboseala-refacere, unde oboseala este un proces fiziologic necesar, este premisa dezvoltarii musculaturii. Oboseala poate aparea in timpul unul antrenament, mai devreme sau mai tarziu, in functie de natura si durata efortului, precum si de gradul de adaptare a organismului la efort, adaptare ce survine in urma unor antrenamente repetate. Astfel, oboseala apare mai tarziu in cazul unui efort mediu, intermitent, in care frecventa cardiaca nu depaseste 140 batai/minut, pana la 50 ani pentru ambele sexe, si sub 110-120 batai/minut, peste 50 ani. Aceste valori ale frecventei cardiace trebuie sa fie minime pentru ca efortul fizic sa aiba un efect benefic asupra organismului, astfel incat sa nu se piarda ceea ce s-a acumulat. Gradul de oboseala ne este dat de raspunsurile metabolice ( culoarea pielii, nivelul transpiratiei, frecventa respiratorie, starea psihica momentana – apatie, euforie etc ) sau de frecventa cardiaca si respiratorie. Ca manifestari externe ale aparitiei oboselii putem enumera: scaderea fortei si a vitezei de executie, diminuarea preciziei, prelungirea timpului de reactie la un anumit stimul etc.
Ca o concluzie finala, putem spune ca pentru a ne imbunatati conditia fizica, volumul si intensitatea de lucru trebuie astfel dirijate incat sa apara starea de oboseala,iar un antrenament prea usor nu ne va ajuta sa ne atingem scopurile.
