Impins din declinat cu gantere
Intindeti-va pe banca si plasati picioarele pe sol ( nu tot pe banca ). Apropiati omoplatii, si fara ca sa ridicati umerii de pe banca, inspirati, coborati ganterele pana la nivelul pieptului si chiar putin mai jos ( nu loviti pieptul cu ganterele ) si apoi impingeti pana la o extensie completa a bratelor.
