Post edited 9:02 pm – October 31, 2009 by Nutritionist
Salut Zoli.
Dietele pe baza de grupa sanguina se bazeaza foarte mult pe speculatii si nu au o baza stiintifica solida, deci nu conteaza absolut deloc grupa ta sanguina in procesul de slabire.
Este foarte bine ca te-ai lasat de fumat. Tigarile iti incetinesc foarte mult metabolismul si iti consuma o foarte mare parte din vitaminele si mineralele din corp. Deci faptul ca s-ar putea sa castigi cateva kilograme datorita renuntarii la fumat este un rau mult mai mic la care este supus corpul tau. Iar cu greutatea te poti lupta multa mai usor decat cu tigarile. Deci parerea mea este ca daca ai castigat lupta cu tigarile, ai tot ce iti trebuie pe plan psihic ca sa castigi si lupta cu kilogramele.
Dietele cu ciorba de varza , de exemplu, sau cele care presupun infometarea dupa o anumita ora nu iau in calcul faptul ca organismul are o tendinta foarte mare de "rebound" si se adapteaza foarte repede. Deci dupa o perioada lunga de infometare ( chiar si dietele cu ciorba de varza reprezinta o forma de infometare, pt ca nu iti asiguri nici micronutrientii necesari , adica vitamine si minerale, si nici macronutrientii , proteine, glucide si grasimi ) va urma o perioada in care absorbtia corpului va fi foarte crescuta, iar mare parte din alimentele consumate se vor depune sub forma de grasime. Este un mecanism de protectie pe care il are corpul , prin care am supravietuit cu totii in vremurile in care hrana nu se gasea la tot pasul.
Deci daca iti doresti sa slabesti, solutia nu e reprezentata de o cale drastica, ci de o solutie echilibrata, de mijloc.
Este bine ca ai inceput sa reduci consumul de paine , paste si cereale. Calculeaza-ti caloriile necesare zilnic ( gasesti multe siteuri care fac asta, da un search ) scade 500 de calorii din acea valoarea si incearca sa ramai la valoarea rezultat pentru o vreme.
Prin dieta ta, incearca sa elimini in primul rand alimentele care sunt foarte mult procesate ( salamuri, margarina , etc ) cat si alimentele care contin cantitati mari de carbohidrati ( paine, cereale, etc ). Incearca sa reduci cantitatea de carbohidrati consumata pe parcursul zilei. Grasimile din alimente nu trebuie sa reprezinte un dusman pentru tine ( de fapt grasimile sanatoase din peste, nuci , seminte sunt aliatii tai in lupta cu kilogramele ) . La ultima masa poti consuma un iaurt integral sau semi-degresat, insa fara musli.
Din pacate, lipsa posibilitatii efectuarii unui efort fizic constant , pe langa programul de somn variabil , reprezinta un mare minus, Te-ar ajuta foarte mult daca ai putea sa te duci la sala si sa incepi un program de incepatori in bodybuilding cu exercitii pentru grupele musculare. Daca nu poti, incearca sa faci rost de niste gantere cu care te poti antrena la un nivel decent, pentru inceput, si acasa.
Introdu de asemenea in antrenamentul tau si ceva exercitii cardio ( jogging, saritul corzii, etc ).
Mananca regulat ( la intervale de cel mult 4 ore ) si hidrateaza-te bine. De asemenea, introdu un supliment de vitamine si minerale ( acestea nu ingrasa, au doar rolul de a-ti optimiza metabolismul, tu acum avand un metabolism puternic lenevit de pe urma consumului de tigari ).
Sunt multe sfaturi si multe chestii de tinut cont, insa nimeni nu spune ca slabitul este o chestie usoara.
Te astept cu mai multe intrebari, atat pe tine cat si pe prietenii tai.
Salut.
Login 
Register 
Search 
Print this Post 
, poti foarte bine sa o faci. Insa trebuie sa ai grija, exista multi "nutritionisti" care prescriu aceeasi "reteta" tuturor clientilor. Astfel incat, decat sa apelezi la un nutritionist prost si sa mai dai si bani pe deasupra , mai bine experimentezi singur. Nu pierzi niciun ban si o sa ai o intelegere mult mai buna asupra ceea ce inseamna o alimentatie sanatoasa, ce combinatie de alimentatie si antrenament functioneaza bine in cazul tau, etc. Dar daca vrei "the lazy man's way" , apeleaza la un nutritionist bun. Problema e ca gasesti foarte greu asa ceva, la noi in tara.
Topic RSS 
