Buna seara ! As avea si eu nevoie de ajutor. As dori un program de antrenament 

care sa includa toate grupele musculare(piept, biceps, tricep, antebrat, abdomen,

gambe, picioare, spate, umeri). Sper ca nu am omis nimic.

Asadar, mi-ati putea recomanda un astfel de program? Mentionez ca fac parte din 

tipul somantic ectomorf. La testul efectuat la dumneavoastra pe site am obtinut

10 puncte ectomorf, 2 puncte mezomorf, 0 puncte endomorf, dintr-un total de 12 

puncte. 

Daca va ajuta cu ceva datele mele :

Varsta = 15 ani

Inaltime = 179cm

Greutate = 60 kg

Multumesc anticipat !