Flotari intre 2 banci
Aseaza-te intre doua banci paralele, cu picioarele pe banca din fata si cu mainile intinse pe banca din spate si cu trunchiul perpendicular pe sol. Misca-ti corpul in jos indoindu-ti bratele. Incearca sa te concentrezi pe triceps.
Pentru marirea intensitatii iti poti aseza o greutate pe coapse.
