Flexii la banca Scott cu gantera
Asezati-va la banca Scott si apucati gantera cu o priza tip supinatie. Intindeti bratul la maxim si apoi flexati antebratul pe brat pana ce bratul ajunge aproape vertical, apoi coborati in pozitia de start ( atentie , in pozitia de start, nu la jumatatea cursei ) si repetati.
