Flexii concentrate din sezut cu gantera
Asezati-va pe o banca si cu o greutate in mana, sprijiniti cotul mainii de coapsa piciorului si folositi cealalta mana drept un punct de sprijin. Ridicati incet gantera , fara a impinge cotul foarte tare in coapsa. Exercitiul este unul de izolare si forma de executie este foarte importanta.
By Vladica, July 22, 2010 @ 10:32 pm
Foarte bun acest site.. Ma bucur ca l-am descoperit. Sunteti o adevarata mina de aur pentru cei care vor sa persevereze in acest sport. Ma bucur ca mi-am aflat tipul somatic si astfel voi putea lucra conform instructiunilor specifice acestuia.