Ectomorful
Caracteristicile principale ale ectomorfului
1. Sistem nervos simpatic hiperactiv
2. Productivitate crescuta tiroidala si hormonala
3. Apetit redus
Ectomorfii au de obicei un procent scazut de grasime corporala, dar si masa musculara relativ redusa. Multe persoane, care sunt ectomorfi se considera “hardgaineri” si foarte des sunt indrumati gresit in legatura cu cresterea masei musculare. Uneori chiar auzi ectomorfi spunand ca si-ar dori sa-si incetineasca metabolismul crezand ca i-ar ajuta in cresterea in masa musculara. Ideea, desi intuitiva, este fundamental gresita.
Metabolismul rapid al ectomorfului face ca acesta sa depuna greu masa musculara si chiar si grasime. Are o tendinta crescuta de a arde chiar si proteinele pentru energie, iar absorbtia nutrientilor este in general deficitara.
Din cauza progreselor care se petrec la o rata foarte mica, ectomorful poate fi tentat sa se antreneze mai mult si sa cada in capcana supraantrenamentului . Astfel programul de antrenament si de alimentatie al ectomorfilor trebuie modelat cu grija, pentru a evita excesele care poti limita cresterea masei musculare.
Ce ar trebui sa faca ectomorful pentru a depune masa musculara ?
Alimentatia ectomorfului
Suplimentatia la ectomorfi
By Alex, February 4, 2010 @ 6:14 pm
Buna,
Apreciez articolele despre tipurile somatice. Am aflat cu ocazia asta ca sunt ectomorf.
Pe cand un articol despre alimentatia ectomorfului, eventual si cu o descriere mai detaliata a meselor? Multumesc.