Ridicari pe varfuri la aparat
Asezati-va la aparat, inspirati si ridicati-va varfurile picioarelor. Evitati sa trageti greutatea cu mainile pentru a usura munca gambelor !
Category: Gambe
Ridicări pe varfuri din aplecat cu partenerul în spate
Aplecati-va trunchiul in fata, sprijiniti-va cu mainile de un suport fix si rugati un prieten sau partener de antrenament sa urce in spatele dumneavoastra. Apoi inspirati, ridicati-va pe varfuri, expirati si reveniti la pozitia initiala.
Ridicari pe varful unui picior
Inspirati si ridicati-va pe varfuri. Pentru o intensitate sporita a exercitiului puteti folosi gantere sau puteti sustine intreaga greutate a corpului pe un singur picior.
