Sanatatea » Abdomen

Milos Sarcev, Secrets of the Pro’s: Antrenamentul abdomenului!

Dragos Kelevra — Sat, 12 Dec 2009 08:35:14 +0000

Milos Sarcev impreuna cu Marcelo Caraveo va prezinta in video-urile urmatoare forma de executie corecta a exercitiilor, cat si metode de stimulare a muschiului triceps folosite de Milos in cei 20 de ani de experienta in acest sport.

Partea 1 / 2:

Partea 2 / 2:

Vizionare placuta!

Ridicarea picioarelor din atarnat

admin — Sun, 25 Oct 2009 14:56:57 +0000

Din pozitia atarnat, inspirati si incercati sa aduceti picioarele cat mai aproape de nivelul pieptului printr-o miscare controlata. Coborati usor picioarele si repetati.

Crunch la helcometru

admin — Sun, 25 Oct 2009 14:56:32 +0000

Inspirati, aplecati bustul in fata si incercati sa simtiti abdomenul contractandu-se. Expirati si reveniti.

Crunch la aparat

admin — Sun, 25 Oct 2009 14:55:57 +0000

Inspirati, aplecati bustul in fata printr-o miscare controlata ( fara sa va smuciti si fara sa trageti de manere cu bratele ), reveniti si expirati. Repetati.

Crunch

admin — Sun, 25 Oct 2009 14:55:13 +0000

Stati culcati pe o banca sau pe o saltea din sala. Cu picioarele sprijinite pe o banca, ridicati incet trunchiul, incercand sa apropiati claviculele cat mai mult de bazin ( atentie, idee exercitiului NU este sa faceti flexia trunchiului pe coapse ! ). Reveniti incet si controlat la pozitia initiala.