Milos Sarcev impreuna cu Marcelo Caraveo va prezinta in video-urile urmatoare forma de executie corecta a exercitiilor, cat si metode de stimulare a muschiului triceps folosite de Milos in cei 20 de ani de experienta in acest sport.
Partea 1 / 2:
Partea 2 / 2:
Vizionare placuta!
Din pozitia atarnat, inspirati si incercati sa aduceti picioarele cat mai aproape de nivelul pieptului printr-o miscare controlata. Coborati usor picioarele si repetati.
Inspirati, aplecati bustul in fata si incercati sa simtiti abdomenul contractandu-se. Expirati si reveniti.
Inspirati, aplecati bustul in fata printr-o miscare controlata ( fara sa va smuciti si fara sa trageti de manere cu bratele ), reveniti si expirati. Repetati.
Stati culcati pe o banca sau pe o saltea din sala. Cu picioarele sprijinite pe o banca, ridicati incet trunchiul, incercand sa apropiati claviculele cat mai mult de bazin ( atentie, idee exercitiului NU este sa faceti flexia trunchiului pe coapse ! ). Reveniti incet si controlat la pozitia initiala.
© Toate drepturile rezervate, sanatatea.net.
