Suplimente pentru mega performanta sportiva

Sportivii in general, si culturistii in particular, necesita o dieta speciala. De obicei, pentru a-si asigura necesarul de proteine si energie necesare antrenamentului, culturistii au nevoie de mai multe calorii comparativ cu persoanele de aceeasi greutate dar care nu practica acest sport.

Culturistii au nevoie de o dieta echilibrata, in care carbohidratii complecsi si proteinele de calitate joaca un rol esential. Insa nevoile unui sportiv de performanta nu se rezuma doar la proteine si carbohidrati, fiind nevoie de o gama vasta de nutrienti, printre care amintim acizii grasi esentiali, vitaminele si mineralele, creatina si alte suplimente care stimuleaza activitatea fizica si tonusul muscular.

Toti acesti nutrienti sunt greu de obtinut in cantitate suficienta si proportie optima dintr-o dieta clasica.

MegaProteine.ro, un magazin de suplimente nutritive proaspat lansat, propune o solutie la aceste nevoi crescute ale sportivilor prin produsele de calitate superioara pe care le ofera. Suplimentele nutritive de pe MegaProteine.ro sunt importate din SUA, poarta marca unor producatori renumiti, sunt 100% originale si de cea mai buna calitate.

Pentru mai multe informatii despre categoriile de suplimente oferite de firma noastra, accesati adresa www.megaproteine.ro.

Ruptura musculara

Ce reprezinta ruptura musculara ?

Ruptura musculara se refera la o ruptura partiala sau completa a fibrelor musculare, care provoaca o durere intensa sau chiar incapabilitatea de a misca o anumita parte a corpului.

Cauzele rupturii musculare

Ruptura musculara este de obicei rezultatul unei forte bruste si dezechilibrante care actioneaza asupra unui muschi in particular , forta care este peste capacitatea normala a muschiului. Acest lucru se intampla frecvent in atletism si in sporturile de interior. Ridicarea greutatilor fara o pregatire anterioara, absenta incalzirii si a stretchingului, cat si o trauma musculara mai veche sunt cauze care pot provoca o ruptura musculara.

Tipuri de rupturi musculare

Depinzand de cantitatea de fibre musculare rupte, ruptura musculara se poate clasifica in :

- De gradul 1 : Doar o cantitate mica de miofibrile sunt smulse, rezultand in spasme ale muschiului implicat si in miscari dureroase.
- De gradul 2 : O parte considerabila din masa musculara este rupta, rezultand o durere intensa , slabiciune si spasme ale muschiului implicat. Miscarea este in continuare posibila.
- De gradul 3 : Nu exista nicio continuitate intre fibrele musculare, rezultand intr-o pierdere completa a posibilitatii miscarii.

Unde apare in mod comun ruptura musculara ?

Desi ruptura musculara poate aparea la nivelul oricarui muschi, cele mai frecvente rupturi musculare apar la nivelul bicepsului, a muschiului extensor al degetului, la nivelul gambei si al umarului.

Tratamentul rupturii musculare

In functie de tipul si severitatea rupturii musculare ( gradul 1, 2 sau 3 ), se impun o serie de modificari in tratamentul afectiunii.

Astfel, o ruptura musculara de gradul 1 se poate trata si acasa, cu comprese reci si odihna timp de o saptamana, urmate apoi de o reutilizare progreseiva a muschiului afectat.

O ruptura musculara de gradul 2 trebuie sa fie analizata de un medic generalist, care va putea putea stabili severitatea situatiei, si , bazandu-se pe rezultatele investigatiilor suplimentare ( raze X , ultrasunete, RMN ) , va decide daca este necesara operatia sau doar un tratament local. O ruptura musculara de gradul 2 lasata netratata poate conduce la o ruptura musculara completa.

O ruptura musculara de gradul 3 necesita atentia unui chirurg, deoarece intotdeauna va necesita operatie. Cu cat mai devreme se va realiza operatia, cu atat mai bine, deoarece, odata cu trecerea timpului, o cantitate din ce in ce mai mare de tesut muscular va muri . O ruptura musculara de gradul 3 trebuie tratata ca o urgenta si necesita spitalizare imediata.

Recuperarea dupa o ruptura musculara ?

Identificata si tratata prompt , ruptura musculara se va vindeca repede, deoarece tesutul muscular se reface mai repede decat oricare alt tesut. In general, pacientii isi pot relua activitatile zilnice la 1-2 saptamani de la petrecerea incidentului ( in cazul rupturii musculare de gradul 1 sau 2 ) sau dupa operatie ( in cazul rupturii musculare de gradul 3). Totusi, este foarte importanta precautia cat si incarcarea progresiva a respectivului muschi, pentru a permite tesutului muscular sa se vindece complet.

Despre raceala si gripa

Data viitoare cand o sa resimti simptomele racelii si / sau gripei , adu-ti aminte urmatorul lucru : Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci pentru sanatatea ta esti sa te hidratezi bine si sa te odihnesti destul, si sa lasi raceala sa-si urmeze cursul, vindecandu-se de la sine, eventual in cel mai bun caz poti utiliza suplimente cu vitamine si minerale care ajuta corpul in procesul de vindecare.

Medicina conventionala si industria farmaceutica au indus ideea conform careia nu exista o cale de “vindecare” a racelii si gripei, si ca trebuie sa te protejezi impotriva gripei cu un vaccin care de multe ori nu este testat corespunzator si care iti induce in corp o serie de substante toxice. De asemenea, medicina conventionala spune ca daca te-ai infectat cu virusul gripei, este recomandat sa folosesti o serie de medicamente care nu fac decat sa usureze simptomele gripei.

Ambele abordari de deasupra sunt gresite, si reprezinta o interpretarea gresita a ceea ce reprezinta de fapt gripa si raceala pentru organismul nostru.

Gripa este provocata de virusi. Deci pentru a intelege cum actioneaza gripa la nivel celular, trebuie sa intelegem cum actioneaza virusii la nivel celular. Fiecare celula din corpul nostru, numita celula parinte, poseda capacitatea ca, prin procesele de mitoza si citogeneza, sa se divida in 2 celule fiice, care la randul lor se pot divide in 4 celule fiice, si asa mai departe.
Pe de alta parte, virusii reprezinta particule microscopice de material genetic invelit de un strat subtire de proteina. Virusii sunt diferiti de celulele obisnuite in sensul ca ei nu se pot inmulti prin procesele de mitoza si citogeneza. Singurul mod prin care virusii pot supravietui in corpul nostru este sa se foloseasca de metabolismul organismului gazda pentru a produce multiple copii ale virusului.

Odata ce un virus a intrat intr-una dintre celulele noastre, unul din urmatoarele doua lucruri se poate intampla :

1. Virusul utilizeaza resursele celulei pentru a se duplica de multe ori, si apoi prin intermediul procesului de liza celulara ( spargerea membranei celulei ) , virusul pleaca in cautarea infectarii altor celule.
2. Virusul se incorporeaza in ADN-ul celului, astfel incat virusul va fi transmis tuturor celulelor fiice care vor rezulta din celula infectata. Odata ce s-au produs suficiente copii ale virusului, celula va suferi procesul de liza celulara.
Ambele modalitati conduc in cele din urma la aceeasi finalitate : Celula infectata initial va muri, ca urmare a procesului de liza celulara.

Aici intervine insa secretul datorita caruia este mai bine sa lasam raceala si gripa sa treaca de la sine.
Virusul gripei este un virus usor, care infecteaza in mare cele mai slabe celule. Celulele care sunt supraincarcate cu toxine vor fi cele care vor fi atacate primele, celule de care ai vrea sa scapi oricum, pentru a fi inlocuite de celule noi si sanatoase.

Astfel ca , in final, raceala si gripa reprezinta o ustensila naturala care permite organismului nostru sa elimine celule vechi si lezate care, in lipsa virusului, ar lua foarte mult timp sa fie identificate, distruse si eliminate.
Ai fost vreodata uimit de cat de multe “chestii” poti sa sufli pe nas in timp ce este infectat cu virusul gripei ? Ascunse in tot acel mucus sunt nenumarate celule moarte pe care corpul tau le elimina , in mare parte datorita actiunii virusului.

Astfel, nu exista si nici nu se va inventa un leac pentru banala gripa, pentru ca aceasta reprezinta modul natural al organismului de a elimina celulele vechi si pline de toxine, si de a le inlocui cu celule noi si sanatoase. De aceea, atat timp cat te odihnesti si te hidratezi corespunzator si ai o alimentatie bogata in substante nutritive ( atat macronutrienti cat si micronutrienti ) , nu exista niciun motiv pentru a te vaccina sau pentru a lua medicamente care sa trateze simptomele gripei.

De asemenea, este important de notat faptul ca , desi raceala si gripa pot fi de un real ajutor pentru organismul nostru, nu inseamna ca trebuie sa le experimentezi pentru a fi sanatos. Daca ai grija de sanatatea ta si de sistemul tau imunitar odihnindu-te corespunzator in mod constant si facand in mod constant alegeri sanatoase in ceea ce priveste alimentatia, suplimentatia si stilul tau de viata, celulele tale vor ramane sanatoase si vor rezista atacului banalului virus gripal.

Pozitiile din cadrul concursurilor de culturism

Pozitii obligatorii:

a) dublu biceps, stand cu fata la public
b) amfora ( muschii dorsali ), cu fata la public
c) extensia toracica din lateral, stand cu partea stanga la public
d) dublu biceps, stand cu spatele la public
e) amfora, stand cu spatele la public
f) prezentarea muschiului triceps, stand cu partea dreapta la public
g) prezentarea concomitenta a musculaturii abdomenului si a membrelor inferioare

Juriul are dreptul sa solicite concurentilor, pentru o mai buna departajare, doua feluri de comparatii, si anume:

A: comparatia mica:

a) prezentarea musculaturii coapselor
b) prezentarea muschiului triceps, stand cu partea stanga la public
c) prezentarea musculaturii gambelor, stand cu spatele la public
d) extensia toracica din lateral, cu partea dreapta la public
e) prezentarea musculaturii abdomenului
f) crabul, prezentarea muschiului trapez, stand cu fata la public

B: comparatia mare:

a) dublu biceps, prezentarea muschilor bicepsi, stand cu fata la public
b) amfora, prezentarea muschiului dorsal, stand cu fata la public
c) prezentarea musculaturii coapselor
d) extensia toracica din lateral, stand cu partea stanga la public
e) prezentarea muschiului triceps, stand cu partea stanga la public
f) dublu biceps, stand cu spatele la public
g) prezentarea musculaturii gambelor, stand cu spatele la public
h) prezentarea muschiului biceps femural, stand cu spatele si stand lateral la public
i) extensia toracica din lateral, stand cu partea dreapta la public
j) prezentarea muschiului triceps, stand cu partea dreapta la public
k) prezentarea musculaturii abdominale
l) prezentarea muschilor dintati
m) prezentarea musculaturii antebratelor
n) crabul, prezentarea muschiului trapez, stand cu fata la public

Ordinea pozitiilor in concurs nu se poate schimba